Bulan Ramadan adalah bulan suci bagi umat Islam di seluruh dunia. Selama bulan ini, umat Islam berpuasa dari terbit fajar hingga matahari terbenam, menahan diri dari makanan dan minuman. Namun, selama berpuasa Ramadan, kita membutuhkan tips puasa supaya kita yang tetap harus berkerja, pergi kuliah atau sekolah, atau di rumah dan mengisi waktu dengan beribadah.
Terlepas dari apapun kegiatannya, tentu jika badan kita tidak fit saat memulai puasa, maka seharian penuh kita beraktifitas juga akan terasa berat. Padahal, puasa Ramadan memiliki banyak manfaat kesehatan yang telah terbukti secara ilmiah. Namun kembali lagi, dengan kesibukan kita tiap harinya, kita bisa lengah dan sering kali lupa untuk menjaga kebugaran tubuh kita selama berpuasa.
Berikut adalah beberapa tips puasa yang bisa Anda lakukan di saat berpuasa, supaya Anda tetap bisa aktif seharian penuh tanpa merasa cepat lelah!
Tips Puasa pertama: Minum Air 3 sampai 4 liter sehari
Ya, Anda tidak salah membaca tips pertama dari kami ini, karena memang benar kita itu dianjurkan untuk minum dengan kurang lebih 3 hingga 4 liter tiap hari, dan itu juga berlaku di bulan Ramadan. Tentu, Anda tidak dianjurkan minum disaat Anda tengah berpuasa, tetapi ketika Anda sedang sahur atau berbuka, ada baiknya jika Anda minum air yang sudah diberi struktur oleh Amezcua Segar.
View this post on Instagram Tubuh manusia bisa mengkonsumsi air sebanyak 16 ons dalam satu jam. Jika mengkonsumsi air putih sebanyak 3 hingga 4 liter sehari, metabolisme tubuh akan meningkat drastis hingga 30 persen dalam 40 menit selanjutnya.
Metabolisme tubuh yang cepat ini juga dapat membantu menurunkan berat badan dengan lebih efektif. Penyerapan nutrisi dalam tubuh akan lebih cepat dan Anda tidak akan cepat merasa lapar, dan ini sangatlah baik dilakukan saat Anda mengawali sahur.
Sebagai informasi tambahan, di dalam tubuh itu terdapat enzim yang harus diaktifkan terlebih dahulu sebelum metabolisme lemak berlangsung. Air putih berperan penting dalam aktivasi enzim tersebut. Dengan begitu proses aktivasi juga akan berlangsung dengan lebih cepat.
Konsumsi serat yang cukup
Ketika berpuasa, terutama saat berbuka, banyak orang lebih memilih untuk makan ataupun minum yang mereka suka, bisa itu jajanan pasar tradisional, dan juga minuman es yang terlihat menyegarkan itu. Memang, rasa dahaga yang dilepas saat kita berbuka itu sangatlah memuaskan, namun hal tersebut tentu bertentangan dengan salah satu esensi orang berpuasa, yaitu untuk bisa menahan diri.
Dengan kata lain, memasukkan makanan dan minuman secara sembarangan, itu sama saja dengan membiarkan sistem pencernaan kita untuk terbebani mengolah “sampah-sampah” tadi, supaya bisa dicerna dan dibuang saat kita ke kamar kecil. Tidak sedikit orang akhirnya mengalami konstipasi dikarenakan makanan dan minuman yang mereka konsumsi, itu semuanya sangatlah rendah kandungan seratnya.
Perhatikan juga bahwa metabolisme Anda perlu ditingkatkan untuk membakar semua kalori yang dikonsumsi nanti. Jika Anda dapat menambah asupan ekstra seperti Psyllium Husk, maka hal itu dapat membantu Anda secara signifikan. Mengonsumsi Psyllium husk dilaporkan dapat mengendalikan respons glikemik tubuh terhadap makanan, seperti dengan mengendalikan hormon insulin dan kadar gula darah.
Psyllium husk bekerja lebih efektif untuk mengurangi respons glikemik tersebut dibandingkan jenis serat lain. Pasalnya, psyllium dapat berubah bentuk menjadi gel dan memperlambat pencernaan makanan – yang kemudian juga mengendalikan gula darah.
Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda bisa mengonsumsi Qberry saat makan dan bukan saat perut kosong. QBerry adalah minuman berserat premium yang diformulasikan menggunakan serat alami, seperti Psyllium husk, serta ekstrak buah dan sayuran
Batasi Gorengan dan Dukung Tubuh dengan Perlindungan Antioksidan
Gorengan memang menjadi salah satu pilihan favorit saat berbuka puasa. Namun, proses penggorengan yang menggunakan minyak berulang kali dapat menghasilkan senyawa berbahaya dan meningkatkan paparan radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas ini dapat memicu stres oksidatif, yang berkaitan dengan berbagai masalah kesehatan seperti penurunan fungsi sel, kelelahan, serta gangguan metabolisme jika dibiarkan dalam jangka panjang.
Selama berpuasa, tubuh juga mengalami perubahan pola makan dan metabolisme. Oleh karena itu, penting untuk membantu tubuh tetap terlindungi dari dalam, terutama dengan memastikan ketersediaan antioksidan yang cukup. Salah satu antioksidan terpenting dalam tubuh adalah glutation, yang dikenal sebagai “master antioxidant” karena berperan melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, mendukung fungsi hati dalam proses detoksifikasi, serta membantu menjaga energi dan daya tahan tubuh.Jika dirunut, itu semua disebabkan juga oleh adanya lemak trans yang berasal dari minyak goreng yang telah digunakan berkali-kali tanpa diganti. Lemak trans adalah jenis lemak yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah dan menyebabkan penyakit jantung, serta dapat merembet ke banyak masalah lain dalam tubuh. Salah satunya, juga membuat tubuh mengantuk karena di dalam gorengan mengandung karbohidrat sederhana yang dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak.
Untuk membantu meningkatkan kadar glutation dalam tubuh, EDG3 Plus hadir sebagai minuman kesehatan yang mengandung campuran asam amino prekursor glutation, vitamin D3, dan ekstrak kunyit. Formulasi ini membantu melindungi sel dan organ tubuh, mendukung sistem kekebalan, serta membantu tubuh tetap bertenaga dan berfungsi optimal selama menjalani aktivitas, termasuk saat berpuasa.
Kunci tetap bugar selama berpuasa
Bugar selama berpuasa memang menjadi tantangan tersendiri bagi sebagian orang. Namun, dengan menjaga pola makan yang tepat dan melakukan aktivitas fisik yang cukup, tubuh tetap bisa bugar selama berpuasa.
Penting untuk mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi selama waktu berbuka dan sahur, seperti mengonsumsi karbohidrat kompleks, protein, buah, dan sayuran. Selain itu, jangan lupa untuk minum air putih yang diberi energi dan struktur dari Amezcua Segar dengan cukup agar tubuh terhidrasi dengan baik. Menambah konsumsi minuman serat seperti Qberry juga sangat baik dalam menjaga pencernaan Anda sepanjang hari, ditambah dengan EDG3 Plus juga dapat memberi Anda antioksidan yang diperlukan oleh tubuh selama berpuasa.
Tulisan diperbarui dari versi lamanya pada tanggal 27 Maret 2023
